Algunos de los ejercicios que aparecen veréis que están indicados para hacerlos con máquina, pero si buscáis por internet veréis  que esos mismos ejercicios los podéis emular fácilmente con unas simples mancuernas.

GIMNASIO EN CASA

Como suele pasarle a todo seguidor de un equipo cuando las cosas van bien, se encontraba eufórico diciendo que el dominio del madrid había pasado a mejor vida y que si el siglo pasado fué el siglo del madrid este iba a ser el del barca, que no había nada mas que ver los títulos que había ganado un equipo y otro del 2000 en adelante para ver que el mejor equipo de los últimos once años eran ellos y por mucha diferencia.

Está visto que tenemos memoria a corto plazo, porque incluso yo mismo pensaba que él tenia razón pero mira por donde me dio por consultar los títulos acumulados por uno y otro equipo desde el 2000 al 2011 y resulta que las cosas andan muy muy parejas, tanto que el barca solamente supera al madrid en 6 titulos, no parece demasiada diferencia teniendo en cuenta que quizás estamos hablando del mejor barca de toda su historia y sin lugar a dudas la mejor época en toda la historia del barca (juntando era guardiola + era Frank Rijkaard), sobre todo teniendo también en cuenta que el barca donde mas títulos ha acumulado ha sido en estos 3 últimos años de guardiola (donde ha conseguido ganar 12 titulos consecutivos)

Aquí es donde reside el mérito del madrid puede estar bien, regular o muy mal pero esté como esté el madrid es un rodillo, un devorador de títulos que mira tu por donde ahí anda aguantándole el tipo al mejor barca de la historia, así que solo queda esperar que el madrid tengo un par de años buenos para una vez mas volver a despegarse del barca y como siempre ha sido y siempre será volver a estar por encima de los culés….

Y para el que no se lo crea, ahí van los datos:

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LIGA

2001 REAL MADRID
2003 REAL MADRID
2005 FC BARCELONA
2006 FC BARCELONA
2007 REAL MADRID
2008 REAL MADRID
2009 FC BARCELONA
2010 FC BARCELONA
2011 FC BARCELONA

madrid = 4 titulos
barca = 5 titulos
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CHAMPIONS

2000 Real Madrid CF
2002 Real Madrid CF
2006 FC Barcelona
2009 FC Barcelona
2011 FC Barcelona

madrid = 2
barca = 3
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SUPERCOPA DE EUROPA

2003 REAL MADRID
2010 FC BARCELONA
2011 FC BARCELONA

madrid = 1
barca = 2
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SUPERCOPA DE ESPAÑA

2001 Real Madrid
2003 Real Madrid
2005 Barcelona
2006 Barcelona
2008 Real Madrid
2009 Barcelona
2010 Barcelona
2011 Barcelona

barca = 5
madrid = 3
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INTERCONTINENTALES

2003 REAL MADRID
2010 FC BARCELONA
2011 FC BARCELONA

barca = 2
madrid = 1
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COPA DEL REY

2009 BARCELONA
2011 MADRID

barca = 1
madrid = 1
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Total titulos

Madrid = 12
Barca = 18

Aquí os dejo la lista de “jabatos” que hicieron posible este gran hito del deporte español:

Porteros
Iker Casillas (Real Madrid C.F.)
José Manuel Reina (Liverpool F.C.)
Víctor Valdés (F.C. Barcelona)

Defensas
Gerard Piqué (F.C. Barcelona)
Carles Puyol (F.C. Barcelona)
Sergio Ramos (Real Madrid C.F.)
Raúl Albiol (Valencia C.F.)
Álvaro Arbeloa (Real Madrid C.F.)
Joan Capdevila (Villarreal C.F.)
Carlos Marchena (Valencia C.F.)

Centrocampistas
Xavi Hernández (F.C. Barcelona)
Andrés Iniesta (F.C. Barcelona)
David Jiménez Silva (Valencia C.F)
Francesc Fábregas (Arsenal F.C.)
Xabi Alonso (Real Madrid C.F.)
Sergio Busquets (F.C. Barcelona)
Jesús Navas (Sevilla F.C.)
Juan Manuel Mata (Valencia C.F.)
Javi Martínez (Athletic Club de Bilbao)

Delanteros
David Villa (F.C. Barcelona)
Fernando Torres (Liverpool F.C.)
Fernando Llorente (Athletic Club)
Pedro Rodríguez (F.C. Barcelona)

Por si a alguien le sirve de ayuda aquí os dejo una breve guía de los distintos conceptos a tener en cuenta:

TAMAÑO DEL ARO:

Es la superficie (tamiz) del encordado. Se mide en pulgadas o centímetros cuadrados.

Denominacion en pulgadas:

- Midsize: 85 a 92
- Midplus: 93 a 105 (de 102 a 105 seria “super mid”)
- Oversize (OS): 106 a 115
- Super OS: 116+

Denominación en cms:

- Midsize: Es el de menor superficie en las raquetas de hoy (aprox. 600 cm2): Proporciona un mayor control en el golpe

- Midplus: Tamaño mediano: Mayor equilibrio entre control y potencia (Menos control que el anterior, pero algo más de potencia.

- Oversize: Tamaño grande ( cercano a los 700 cm2): Proporciona mayor potencia. Cuando damos un golpe descentrado con este tamaño no se nota tanto. Sin embargo el control es menor.

BALANCE

Es el equilibrio de la raqueta. Este tiene gran influencia en el juego:

- Balance alto: el equilibrio está más cerca del marco: Mayor potencia en el golpe cuanto más alto sea el balance.

- Balance bajo: Equilibrio más cerca de la empuñadura: Mayor control cuanto más cerca esté de esta.

PESO

Hoy en día el peso-tipo medio de una raqueta (sin cuerdas) es de 260 grs. Más abajo de este peso se puede considerar ligera, y por encima de él más pesada.

El balance es el equilibrio de la raqueta. Este tiene gran influencia en el juego:

- Balance alto: el equilibrio está más cerca del marco: Mayor potencia en el golpe cuanto más alto sea el balance.

- Balance bajo: Equilibrio más cerca de la empuñadura: Mayor control cuanto más cerca esté de esta.

TENSION DEL CORDAJE

La tensión del cordaje también influye en el juego.

- Mayor tensión: Más control, pero menos potencia
- Menor tensión: Más potencia, y menos control.

Debemos cuidar los extremos en la tensión. Una tensión muy alta (más de 29 kilos) puede influir en nuestro codo, e incluso puede romper la raqueta si esta no la soporta. Una tensión muy baja (menos de 20 kilos no supondría mayor potencia, pues podría producir una amortiguación excesiva en el golpe.

De todas formas la tensión también es algo muy particular de cada uno, y depende de nuestras preferencias. Una tensión ideal para una marco Midplus u Oversize puede ser de 26-27 kgs. para una raqueta de adulto. CUIDADO CON PONER EXCESIVA TENSION A LOS NIÑOS

TIPOS DE CUERDAS

- MONOFILAMENTO

Esta cuerda esta fabricada básicamente con poliéster en su gran mayoría, también podemos ver monofilamentos de poliamida. Algunos de los beneficios de la cuerda son: la mayor durabilidad (no se corta fácilmente), gran control de pelota debido a su escasa elasticidad y extrema duraza (su punto de fusión es 280 grados), además no se corren las cuerdas fácilmente, lo que te permite jugar tranquilo sin tener que acomodarlas.
Muchos no saben pero todos los monofilamentos pierden mucha tensión, vibran y pueden generar lesiones en el brazo.

- MULTIFILAMENTO

Están construidos con poliuretano, una de las cuerda mas antiguas junto a la tripa natural, con ambas obtenemos una excelente potencia y manejamos mejor todos los efectos, sentimos mas a la pelota en el momento del impacto, esto nos permite agarrar mas confianza y variar mas los golpes.

Estos están formados con un núcleo principal y rodeado con varios monofilamentos adheridos por un adhesivo a alta temperatura, con un coating final. Cuanto mas monofilamentos tenga la cuerda representa mejor calidad.

- TRIPA NATURAL

Es la mejor cuerda, es un placer jugar con ella, por su excelente potencia, comodidad, sensibilidad, control. Lo aconsejable es usar calibre de 1.30 para mayor durabilidad,.es la cuerda que menor tensión pierde. Su valor es elevado ya que para fabricar 12 metros de cuerda se emplean dos meses de trabajo, en este proceso se utilizan dos vacas ya que se utilizan 30 kilos de intestinos para utilizar solamente 16 gramos.
Estudios realizados por el señor Lucían Nogues de babolat Francia dieron como resultado que la tripa pierde solamente un 10 % de tensión mientras que el poliéster pierde el 50% de tensión en la vida útil del encordado.
La cadena molecular de la tripa natural hace que la cuerda no sea elástica, esto hace que la cuerda mantenga la tensión.
Esta cuerda es la cuerda ideal para los jugadores que sufren lesiones brazo y es también la cuerda utilizada por los jugadores de alta competencia, como ROGER FEDERER, LAS HNAS WILLIAMS, ETC

- HIBRIDOS

Estos están compuestos de dos tipos de cuerdas diferentes, monofilamentos y multifilamentos.
Comúnmente se utiliza el monofilamento para la verticales, que esto te va a dar control top spin y durabilidad por su escasa fricción , y para las horizontales se usa multifilamento o tripa natural que te brinda mayor velocidad y una amplia comodidad.
Este tipo de cordaje tiene menor vibración y es apto para todo tipo de jugador.

CALIBRE DE LA CUERDA

Todas las cuerdas vienen en diferentes calibres, el rango varia de 1.10 mm a 1.40 mm convengamos que cuanto mas finos es el encordado obtenemos mas potencia, sensibilidad, y efecto. En cambio si ponemos una cuerda de mayor calibre vamos a obtener mayor durabilidad y control.

Expertos recomiendan usar multifilamentos o en su defecto hacer un encordado híbrido. En cuanto a la tensión del encordado es aconsejable usar el mínimo siempre que se tenga control de pelota, con esto evitamos la conocida epicondilitis. Esta lesión puede ser causada por excesiva tensión del encordado, sobrecarga de peso en la raqueta, por raquetas que producen vibración, por sobresaturación de juego y por usar cuerdas de monofilamento.

Aqui os dejo un par de videos para que lo disfrutéis, de primeras una exhibición de los 2 mejores tenistas de la historia: Pete Sampras vs Roger Federer

De este otro video sobran palabras:

Y de segundas uno de los mejores deportistas de la historia, el mas grande del squash, el CONQUISTADOR Jahangir Khan:

Y este simplemente espectacular:

Un servidor junto con su hermano, su padre y su tio, se pegó un viajecito de ida y vuelta a madrid para poder disfrutar una vez mas (y ya van 4), de un gran partido en ese maravilloso campo que pone los pelos de punta.

El resultado es lo de menos, ya que al jugar mi equipo del alma contra el equipo de mi tierra pues la verdad es que me daba igual quien ganase, aunque tengo que reconocer que me podía la vena madridista (al fin y al cabo todavia nos estamos jugando la liga ) y bueno… pues celebré los goles de huntelar y marcelo como dios manda!!! jejeje.

Eso si, al césar lo que es del césar,  mi querido almeria demostró que no se arruga ante nadie e hizo un gran partido dominando por momentos el partido y si no consiguió puntuar fué probablemente debido a la ausencia del killer negredo, estoy seguro de que con el en el campo el resultado probablemente hubiese sido otro.

Aqui os dejo unas fotillos.

La verdad es que las 2  últimas vueltas fueron algo espectacular, hamilton literalmente se “cagó” las patas abajo cuando un gran sebastian vettel se lo “comió”… a partir de ahí nervios, algún que otro volantazo intentando arreglar el estropicio y finalmente campeón gracias a la inestimable ayuda de timo glock, ¿próximo piloto de mclaren? el año que viene se verá…

Lo que si es cierto es que por mucho que glock llevase neumáticos de seco  no es normal la forma en que fué adelantado, prácticamente le hizo un pasillo…

Aquí podéis ver el video de los instantes finales:

No quiero terminar sin nombrar al número uno indiscutible, FERNANDO ALONSO, que una vez mas dio una auténtica exhibicion consiguiendo la segunda plaza (5º en el mundial) con un coche muy inferior a los mclaren y ferrari, lástima que el coche empezase a andar a mitad de temporada y no desde el principio, sino estariamos hablando del tercer título del nano.

Ayer nos deleitó con un enorme partido (una vez mas) ante el nº 1 del mundo Roger Federer, que finalizó con victoria de Rafa Nadal por 3 set a 2 después de casi 5 horas de juego (el partido se interrumpió 2 veces a consecuencia de la lluvia), esta victoria supone el primer triunfo de rafa en la hierba de wimbledon (esperemos que vengan mas) y el segundo titulo a nivel español (hace 42 años lo ganó santana).

Felicidades Rafa, a disfrutarlo y a por el número 1 que cada vez lo tienes mas cerca.

Grandioso partido de españa que tuvo como colofón final el alzamiento de la copa de europa de selecciones por parte de nuestro “capi” CASILLAS tras 44 largos años de espera…

Para ser sincero ya pensaba que nunca iba a llegar este momento, pero por fin hemos terminado con el dichoso maleficio de los cuartos de final y ahora a disfrutar y a por el MUNDIAL!!!!

QUE VIVA ESPAÑA!!!!

Para la historia quedarán ya grabados los nombres de estos jugadores:

1 - Casillas
13 - Palop
23 – Reina
2 - Albiol
18 - Arbeloa
11 - Capdevila
20 - Juanito
4 - Marchena
3 - F. Navarro
5 - Puyol
15 - Sergio Ramos
14 - X. Alonso
12 - Cazorla
10 - Cesc
22 - De la Red
6 - Iniesta
19 - Senna
21 - Silva
8 - Xavi
17 - Güiza
16 - Sergio Garcia
9 - F. Torres
7 - Villa

Para todos aquellos que tengáis la antena parabólica orientada a astra (y siempre y cuando no sea comunitaria), tenéis esta otra alternativa para poder seguir disfrutando de los mejores partidos de la liga española:

PREMIERE SPORT PORTAL

Es un canal tipo mosaico interactivo, en el que en la parte de abajo del canal salen pantallas en pequeño con imágenes de lo que están dando. Las pantallas están numeradas, los tres primeros números (1,2,3) siempre están funcionando y nunca cambian. Me explico el numero 1 corresponde al canal CH-222, el numero 2 al canal CH-221 y el nº 3 al canal CH-223. Cuando salen mas pantallas es decir (el nº4, nº5, n6, nº7, nº8, nº9 etc…) no los meten siempre por el mismo canal.

Por ejemplo si nos apareciese una pantalla con el nº 4 pueden estar dándolo por CH-208, CH-209, CH-220, CH-224, CH-225, CH-226, CH-227, CH-228, CH-242, CH-243 o CH-244. Es decir las pantallas del 1 al 3 son canales fijos (CH-222-CH221-CH-223) y las del 4 en adelante las pueden dar por cualquiera de los canales mencionados anteriormente.

Cuando dan partidos de la liga española suelen darlos por CH-221 (TV 20) o por CH-223 (TV 48). Cuando dan los partidos de champions, como televisan todos los partidos de la jornada, a los equipos españoles los pueden dar por cualquier canal (TV 1, TV 2 etc etc).

Para poder visualizar dichos canales tenéis que hacer una búsqueda manual de canales en vuestros decos con estos parámetros:

Frecuencia-11720-h-27500-3/4: Ch-220, Ch-222, Ch-242, Ch-243 Y Ch-244
Frecuencia-11758-h-27500-3/4: Ch-221, Ch-226 Y Ch-227
Frecuencia-11798-h-27500-3/4: Ch-224 Y Ch-225
Frecuencia-12032-h-27500-3/4: Ch-208, Ch-209, Ch-223 Y Ch-228

Aquí podéis ir consultando la programación semanal con los partidos que emiten a través de premiere:

http://liveonsat.com/foot_spain.php

P.D. : una vez realizada la búsqueda los canales serán añadidos con el nombre TV 1, TV 2, TV 3, etc, etc, para poder ver lo que están emitiendo tenéis que meter las correspondientes flores de premium…